先喝汤还是先吃菜?你的吃饭顺序直接决定你的体重!!

2016-10-23   作者: admin   来源: 未知

对于纯正的吃货来说 各种减肥方式都尝试个遍 唯独无法拒绝美食的诱惑 尽管稍稍控制了食量 却发现依旧难以瘦下来 “WHY? 难道是我吃饭的方式不对吗?” 偷偷地告诉你 说不定是吃饭顺序影响了你的减肥速度! 事实上,调整好进餐的顺序,不仅可以保持营养均衡摄

对于纯正的吃货来说

各种减肥方式都尝试个遍

唯独无法拒绝美食的诱惑

尽管稍稍控制了食量

却发现依旧难以瘦下来




“WHY?

难道是我吃饭的方式不对吗?”

偷偷地告诉你

说不定是吃饭顺序影响了你的减肥速度!


事实上,调整好进餐的顺序,不仅可以保持营养均衡摄入,还能够控制血糖,达到健康减肥的效果。


按顺序吃饭,你比别人瘦得快!
顺序1:先吃蔬菜



对于减肥者而言,正确的进餐顺序应该先从蔬菜开始。像绿色蔬菜、菇类等食物热量低,含有丰富的膳食纤维,能够占据胃的容积,有饱食感,且能延缓胃的排空,减少高热量食物的摄入量。增加饱腹感的同时,也相当于给你的食欲筑起了一道堤防呢!还能够补充人体需要的维生素和矿物质,帮助维持人体各项机能正常运行。


食物推荐:菠菜、海带、西兰花、蘑菇、苦瓜、韭菜、冬笋、芹菜、丝瓜、藕等。


顺序2:再喝点儿汤

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