像仰卧起坐这么危险的动作,你还在做吗?

2016-10-31   作者: [db:来源]   来源: [db:来源]

事情是酱紫的, 人民网消息:台湾一名25岁的年轻男子,在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,意识清楚,但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,

事情是酱紫的,

人民网消息:台湾一名25岁的年轻男子,在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,意识清楚,但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救,男子恢复了健康。

在人们长期的认识当中,

说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐。

但是,现在国内外健身界,

在练习腹肌的时候,

做的最多的是平板支撑和卷腹!

根据《华尔街》日报,

美军打算在训练项目中废除仰卧起坐了!

仰卧起坐的“失宠”,原因是,

这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险,

它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。

听听丁香医生怎么说的

再看看标准动作

仰卧起坐动作分解

双脚固定

屈腿

双手抱头

弯腰

让自己的胸部尽可能贴近膝盖

按照标准这样做下来,也没什么特别,然而,这几个步骤却步步都是槽点!

  • 双腿固定——降低了腹肌参与程度

  • 双手抱头——让背部肌肉参与动作

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