知道肌肉是减脂法宝后,你对肌肉还恐惧吗?

2016-10-22   作者: admin   来源: 未知

你有多害怕肌肉 就代表着你离真正的健康有多远 肌肉绝对是好西 不管是你男是女! 永久性减脂 大多数不爱运动的人,尤其是女人,就算体重很“正常”,也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低(瘦体重——总体重减去脂肪重量)而脂肪含量较高。

你有多害怕肌肉

就代表着你离真正的健康有多远

肌肉绝对是好西

不管是你男是女!

永久性减脂

大多数不爱运动的人,尤其是女人,就算体重很“正常”,也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低(瘦体重——总体重减去脂肪重量)而脂肪含量较高。同样体重的情况下,瘦体重含量高的人看起来比较苗条,因为脂肪的体积要比肌肉大20%。

更年轻的身体、更少生病

什么是老年人和年轻人的主要区别呢?老年人体弱多病而年轻人则强壮又有活力。身体强壮就意味着年轻,60岁的长期锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后平均每10年减少10公斤的瘦体重肌肉。

如果你坚持力量训练,甚至可以在80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。一旦变得更加强壮了,你可以更轻松地应付任何工作,不论是在日常生活中还是特殊环境下。其结果是你将在工作之中和之后都不会感到那么筋疲力尽。

更强健的关节和骨骼

肌肉和韧带是关节产生运动的根本,发达的肌肉可以更好的控制和保护关节,免受各种关节损伤的困惑。25岁之后,随着岁数的增大,人体肌肉流失量会增加,肌肉锻炼和增加更是显得极为重要。与其在不是很老的年龄上轮骑上,看别人跑步,不如未雨绸缪,成为很老的时候,还能跑步的那个人。

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